.1257. gofry na początek

~gofry proteinowe z malinami i (wegańskim) jogurtem straciatella~

Wróciłam z wakacji i...wróciłam do szkoły :( Ostatni rok technikum, czekają mnie jeszcze 4 egzaminy i oczywiście matura. To będzie ciężki rok, ale jakoś dam radę! W końcu mam przed sobą postawiony cel dostania się na dobre studia i chcę go osiagnąć! Mam wielką nadzieję, że się uda...

Przepis na powyższe gofry znajdziecie w moim najnowszym filmie na YouTube,

zapraszam do obejrzenia i wypróbowania receptury ♥

Białko z grochu (całkowicie wegańskie!) możecie kupić na www.shapeit.pl

Jeśli przy zakupie podacie kod SROSLINA15 dostaniecie dodatkowo 15% zniżki!

Teraz opłaca sie to jeszcze bardziej, ponieważ odżywka jest przeceniona z 49,90zł na 29,95zł!

Kod działa na wszystkie produkty z shapeit oraz na produkty z kategorii superżywność >>KLIK<< 

na stronie www.sensilab.pl :)

.1146. bo niedziela

~proteinowe gofry z dżemem figowym i domowym masłem orzechowym~

Niedziela, jedyny leniwy dzień tygodnia, wiec...pieczemy gofry! :) Daaawno ich nie jadłam...W trakcie robienia zdjęcia jeszcze jeden mały goferek siedział w gofrownicy (wiec z ponizszego przepisu otrzymacie 2 i 1/2 gofra ;)) i został zjedzony z masłem orzechowym :)


PRZEPIS /1 porcja/
~50g mąki (u mnie gryczana)
~miarka (22g) wegańskiej odżywki białkowej z grochu Shape It + saszetka smakowa o smaku wanilii
~lekko czubata łyżeczka mielonego lnu + 50ml ciepłej wody
~100-120ml mleka sojowego
~łyzka oleju
~1/2 łyzeczki proszku do pieczenia
~opcjonalnie cukier/stevia do posłodzenia

Mielony len wymieszać z wodą i odstawić na 5 minut. Następnie dodać do niego mąkę i mleko (100ml) i wymieszać. Dodać pozostałe składniki i ponownie wymieszać. Jeśli masa będzie bardzo gęsta można dolać jeszcze odrobinę mleka sojowego. Porządnie rozgrzewamy gofrownicę, spryskujemy ją delikatnie olejem i wykładamy ciasto na gofry. Długość pieczenia zależy od mocy gofrownicy, ja swoje gofry piekłam ok. 6-7 minut na najwyższej mocy. Po wyjęciu gofrów z gofrownicy pozostawiamy je na chwilkę na kratce aby odparowały i nie zrobiły się gumowe i miękkie. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego! :)

.1144. jak tort

~proteinowe ciasto ryżowe przełożone bananowym kremem z tofu~

Piątek świętuje mini-torcikiem :) Ciasto upieczone wczoraj, krem przygotowany wczoraj, rano tylko wykończyć i można jeść :)
Wczorajsza pogoda była bardzo zaskakująca...Właśnie wychodziłam ze szkolnej szatni, już chciałam otworzyć drzwi na zewnątrz, a tu nagle niebo zabarwiło się na różowo i rozległ się okropnie głośny grzmot! Wait, what? Burza w połowie listopada? Tak, i to jaka! Siedziałam w szkole przez 20 minut, aż najgorsze minęło a potem z sercem na ramieniu wracałam do domu, bo dalej pogrzmiewało miejscami, a ja bardzo boję się burzy :( Was też wczoraj spotkała podobna niespodzianka? :)
P.S. Uzupełniłam wczorajszy post o przepis >>KLIK<<, jeśli chcecie mogę podać przepis również i na dzisiejszy mini-torcik :)

PRZEPIS /1 porcja/
~45g mąki ryżowej
~miarka (22g) wegańskiej odżywki białkowej z grochu Shape It + saszetka smakowa o smaku wanilii
~łyżeczka mielonego lnu
~100-120ml mleka sojowego
~1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
~cukier/stevia do smaku

Mieszamy wszystkie składniki oprócz mleka. Następnie partiami dolewamy mleko do odpowiedniej konsystencji - powinna być gęsta. Przekładamy masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy ok. 30-40 minut (do suchego patyczka) w 180*C. Studzimy lub zostawiamy na noc w piekarniku.

~100g tofu naturalnego
~100g banana, dojrzałego
~opcjonalnie cukier/stevia
~2 łyżki soku z cytryny

Tofu i banana rozgniatamy widelcem a następnie blendujemy na gładko. Dodajemy sok z cytryny, można też dosłodzić do smaku. Ciasto przekrajamy wzdłuż na pół, na jedną połówkę nakładamy połowę kremu bananowego, przykrywamy drugą i smarujemy resztą kremu. Smacznego! :)

Robiąc zakupy w sklepie shapeit.pl podaj kod rabatowy SROSLINA15, a otrzymasz 15% rabatu!

Oferta specjalnie dla czytelników bloga! :) 

Promocja dotyczy wszystkich produktów na stronie, w tym również wegańskiego białka z grochu

którego użyłam w dzisiejszym przepisie i które polecam! :) Więcej przeczytacie o nim TUTAJ.

.1143. moja wina

~proteinowe trufle jaglane obtoczone w kakao, z bananem~

Dziękuję jeśli wczoraj trzymaliście kciuki :* Niestety nie poszło po mojej myśli...Byłam tak blisko...Cały dzień chodziłam przybita, jestem na siebie taka wściekła i nie mogę sobie wybaczyć...Mimo wszystko muszę to potraktować jako doświadczenie życiowe, przestać bez przerwy o tym myśleć i za tydzień spróbować ponownie. Tym razem musi się udać...Dzisiaj kolejny ciężki dzień, zaraz do szkoły, a tam czekają na mnie dwa sprawdziany, a wczoraj nie miałam już zbytnio siły na naukę :(
P.S. Jeśli ktoś jest zainteresowany przepisem na trufle dodam go wieczorem :)

PRZEPIS /1 porcja/
~60g kaszy jaglanej
~szklanka mleka roślinnego + 1/3 - 1/2 szklanki wody
~cukier/stevia do smaku
~szczypta soli
~miarka (22g) wegańskiej odżywki z grochu Shape It + saszetka smakowa waniliowa
~kakao/orzechow/wiórki kokosowe/ect. do obtoczenia

Zagotowujemy mleko i wodę i garnuszki, następnie dodajemy kaszę i gotujemy na małym ogniu aż wchłonie cały płyn. Odstawiamy na ok. 30-40 minut aby nieco ostygła, dodajemy odżywkę białkową, saszetkę smakową i słodzimy do smaku. Odstawiamy masę na lodówki aby stężała (ok. 1h), następnie nabieramy porcje masy i lekko wilgotnymi dłońmi formujemy kulki. Przygotowane trufle obtaczamy np. w kakao, karobie, wiórkach kokosowych, mielonych orzechach itp. Schładzamy przez min. 4-5h, a najlepiej całą noc, w lodówce. Smacznego :)

Robiąc zakupy w sklepie shapeit.pl podaj kod rabatowy SROSLINA15, a otrzymasz 15% rabatu!

Oferta specjalnie dla czytelników bloga! :) 

Promocja dotyczy wszystkich produktów na stronie, w tym również wegańskiego białka z grochu

którego użyłam w dzisiejszym przepisie i które polecam! :) Więcej przeczytacie o nim TUTAJ.

.1126. dwa święta w jednym dniu

~ryżowe naleśniki z wegańskim bialkiem z groszku, waniliowym jogurtem sojowym i domowym dżemem morelowym z wanilią~

Dzisiaj jest również Światowy Dzień Wegan! Tak, mamy swoje święto :) Wspaniale, prawda? :) Z tej okazji na Shape It super okazja! Darmowa dostawa wegańskiego białka z groszku Green Love! >> KLIK << Dodatkowo możecie użyć kody rabatowego SROSLINA15 i dostaniecie 15% rabatu. To już w ogóle super okazja :) Promocja z darmową wysyłką trwa tylko dzisiaj!!!

PRZEPIS /1 porcja/

~porcja (20g) wegańskiego białka z grochu Green Love + saszetka smakowa waniliowa (lub inny ulubiony smak)

~40g mąki ryżowej

~100ml mleka roślinnego

~50ml wody gazowanej

~spora szczypta soli

Mieszamy odżywkę białkową, mąkę i sól. Następnie dodajemy mleko oraz wodę i mieszamy dokładnie, na gładką masę bez grudek. Ostawiamy ciasto na 20 minut. Po upływie tego czasu smażymy średniej wielkości naleśniki (z obu stron na średnim ogniu). Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego! :)

.1124. WEGAŃSKIE BIAŁKO Z GROCHU + KOD RABATOWY DLA WAS!

~waniliowa owsianka z wegańskim białkiem z grochu i granatem~

Chciałabym przedstawić Wam odżywkę białkową dla wegan/osób wykluczających laktozę z diety. Jest to białko z grochu Shape It. Kilka dni temu przyszła do mnie paczka zawierająca wcześniej wspomnianą odżywkę wraz z saszetkami aromatyzującymi i słodzącymi porcję białka.
Shape It to produkty stworzone z myślą o aktywnych kobietach. Na stronie internetowej znajdziemy odżywki białkowe, napoje funkcjonalne, suplementy itp...Wybór jest na prawdę szeroki :) Jednak ze swojej strony chcę zachecić Was do spróbowania wegańskiej odżywki białkowej.

GREEN LOVE 100% NATURAL PEA PROTEIN BASE 220 G (klik) to doskonałe źródło białka dla wegan – szybko się wchłania i jest bogate w substancje wzmacniające odporność.

Green Love zawiera białko z groszku, dlatego jest odpowiedni nawet dla wegan i w 100% naturalny. Wchłania się w ciągu zaledwie 30 minut, dzięki czemu natychmiast dociera tam, gdzie Twoje ciało najbardziej go potrzebuje – do skóry, mięśni i kości. Dodatkowo alkalizuje organizm i wzmacnia odporność. Czy może być lepiej? Green Love zostało stworzone specjalnie z myślą o weganach, ale może być spożywane przez wszystkie kobiety, nawet te, które regularnie korzystają z innych białkowych koktajli i zamienników posiłków. Dla wegan będzie głównym źródłem czystego białka, które jest podstawą w kształtowaniu zdrowego i wysportowanego ciała. Dla tych, którzy używają odżywek białkowych, stanie się zaś doskonałą przeciwwagą do bardziej kwaśnego białka. A utrzymanie optymalnego pH w organizmie zaowocuje lepszym zdrowiem, szczuplejszą talią i skórą bez żadnych niedoskonałości. 

Wartości odżywcze białka Green Love również są godne polecenia - jedna porcja 20g zawiera 0,7g tłuszczu, 1,1g węglowodanów i aż 18g białka roślinnego. 

Dzisiejsza owsianka była pierwszą potrawą gdzie wykorzystałam białko z grochu. Już niedługo kolejne propozycje oraz recenzja :) A tym czasem mam dla Was jeszcze niespodziankę...

UWAGA! 

RABAT DLA CZYTELNIKÓW BREAKFAST OF DREAMS!

Przy zakupie w sklepie Shape It oraz Sensilab podaj kod SROSLINA15 a otrzymasz 15% rabatu!

I kolejna promocja! Z okazji Światowego Dnia Wegan 1 listopada wysyłka białka Green Love

całkowicie ZA DARMO!!! Dodatkowo mozecie wykorzystać wcześniej wspomniane 15% rabatu :) 

Jednak pośpieszcie się, Dzień Wegan (niestety) nie trwa wiecznie :)

.1003. pierwszy dżem w tym roku

~waniliowe gofry białkowe* z domowym dżemem truskawkowym~

*z waniliową odżywką białkową

PRZEPIS (użyłam mąki gryczanej i ryżowej 1:1 zamiast pszennej razowej)
Wczorajszy dzień był bardzo fajny - ze szkoły zerwałam się już po 11.00 - 4 osoby na lekcjach? Nooo proszę ;) Razem poszliśmy na miasto, przy okazji załatwiłam pare spraw i znalazłam na rynku poziomki! ♥ Wieczorem odbył się koncert "Moja twarz brzmi znajomo" o którym Wam wcześniej pisałam. Baaaardzo mi się podobał! Byłam bardzo zaskoczona metamorfozami uczestników, bo były mistrzowskie! Zresztą - jak tylko obrobię zdjęcia dodam je tutaj i pozwolę Wam zgadnąć "czyja to twarz" ;) Udało się zebrać 2004zł i 94gr na szczytny cel - rehabilitację małego chłopca chorego na autyzm.
Dzisiaj do szkoły nie poszłam...Skoro wczoraj było nas tak mało dzisiaj tym bardziej nikt by nie przyszedł, zresztą po ciężkim roku szkolnym należy mi się już odpoczynek, no nie? ;)
Wczorajszy wpis zaktualizowałam o przepis :) KLIK

.996. słoneczne smoothie dla ochłody

~mrożone kokosowe* ananasowo-magnowe (?) smoothie bowl z preparowaną kaszą jaglaną i wiórkami kokosowymi~

*z kokosową odżywką bialkową

.984. byle szybko

 ~kaszka kukurydziana z kokosową odżywką białkowa i jabłkiem (większość w środku - dodana podczas gotowania)~

Czasem po prostu nie ma czasu...
Jak dobrze, że już piątek ♥ #tgif
I pogoda się poprawiła! Od razu weselej :) Już zaczynała mnie łapać jesienna depresja... :D Tak, w maju!

.977. na zimno

~migdałowy* "sernik na zimno" z jogurtu podany z musem bananowym i mieszanką ziaren słonecznika Migdalowy Przylądek~

*z migdałową odżywką białkową

Jak zrobię go następnym razem - dodam jednak tę łyżeczkę agaru więcej i wtedy podzielę się też z Wami przepisem :)
Pogoda ostatnio chyba robi sobie z nas żarty...Mamy maj! A nawet i prawie czerwiec! Czyż nie powinno być upalnie, słonecznie, letnio...? Powinno. A jak jest? Pochmurno, deszczowo i wręcz depresyjnie. Z lata zrobiła się jesień, mam tego serdecznie dość :( Niech w końcu będzie ciepło na dłużej na 3 dni >.<

.938. z czego można zrobić tartę? z ciecierzycy!

~kokosowe tarteletki z ciecierzycy z kokosowym tofu i malinami~

Kilka dni temu na jakimś blogu zobaczyłam pomysł na tartę na spodzie z ciecierzycy (albo to była fasola - nie pamiętam!). Musiałam tego spróbować! Dzisiaj dzielę się z Wami moim przepisem i szczerze polecam spróbowanie tych mini-tart bo są przepyszne! Nikt nie zgadłby, że spód jest wykonany z warzywa :)
Wczoraj prawie godzina na rolkach ♥ Dzisiaj nie mam szkoły, ale raczej nie będę miała czasu żeby pojeździć - zaraz idę do lekarza (btw. jak wygląda wizyta u neurologa? mam się bać? :D), potem od razu lecę na chwilę do szkoły na spotkanie dot. konkursu kulinarnego do którego udało mi się zakwalifikować (jutro coś o tym napiszę :)), a potem nauka :(

PRZEPIS /1 porcja/
~120g ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki)
~białko (w wersji wegańskiej można użyć "jajka z siemienia")
~lekko czubata łyżka mąki kokosowej
~łyżka soku z cytryny
~cukier/stevia do smaku

Ciecierzycę, białko (lub "jajko z siemienia") i sok z cytryny miksujemy na gładką masę. Dodajemy mąkę kokosową, cukier/stevię i mieszamy. Masa powinna być na tyle gęsta żeby dało się nią wylepić foremki - jeśli jest za rzadka należy dodać mąki, jeśli za gęsta - kilka łyżek mleka sojowego. Masą wylepiamy foremki na tarteletki (użyłam silikonowych i takie będą najlepsze, jeśli używacie innych należy je posmarować tłuszczem), wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180*C i pieczemy 20 minut.

~100g tofu naturalnego
~50g mleka sojowego
~15g odżywki białkowej o smaku kokosowym (w wersji wegańskiej - 10g mąki kokosowej lub 20g wiórków kokosowych)
~2-3 łyżki soku z cytryny
~cukier/stevia do smaku
~ok. 60-100g malin (mrożonych nie rozmrażamy)

Tofu rozgniatamy widelcem, dodajemy mleko, sok z cytryny i miksujemy. Dodajemy pozostałe składniki (oprócz malin) i mieszamy. Na upieczone spody tarteletek wykładamy masę, wtykamy w nią maliny i wstawiamy z powrotem do piekarnika. Pieczemy jeszcze ok. 25-30 minut. Zostawiamy je noc w piekarniku (masa z tofu musi zastygnąć, poza tym najlepiej smakują po wystygnięciu :)). Smacznego!

Przy okazji zapraszam na kolejny wegański pasztet!

Tym razem w wersji mini - upieczony w foremkach na muffiny :)

Wykonany z białej fasoli, z dodatkiem suszonej żurawiny,

Był przepyszny! (kliknij na zdjęcie poniżej)

.884. znowu je upiekłam

~pieczone waniliowe* gofry z malinami~

*z dodatkiem waniliowej odżywki białkowej

Mój blog bierze udział w konkursie na Blog Roku 2014. Jeśli zaglądasz tutaj, podobają Ci się przepisy i chcesz pomóc mi wygrać - zagłosuj na mój blog :) Obiecuję trzymać fason i ciągle Was inspirować, a być może po warsztatach z Jamie Oliverem (które można wygrać!) będzie jeszcze ciekawej! :) Możecie wysłać jeden SMS z danego numeru telefonu (czyli nie można zagłosować na ten sam blog dwa razy...), koszt SMS to 1,23zł, a moja wdzięczność - bezcenna :D (kwota zostanie przekazana dla fundacji Dzieci Niczyje). Głosowanie trwa do 10 lutego 2015r.

Dziękuję!♥♥♥

.825. kokos i daktyle = ♥

~kokosowy* białkowy omlet z daktylami~

*z mąką kokosową i kokosową kazeiną KFD

Kolejna wersja tego omleta :) Po raz pierwszy pojawił się w poprzednim tygodniu i wiedziałam, że zrobię go ponownie :) Jest pyszny, zdrowy i baaardzo syci :) Przy okazji odkryłam cudne połączenie - kokos i daktyle! Niebo, mówię Wam, spróbujcie!

PRZEPIS /1 porcja/
~jajko
~3 białka
~łyżka mąki kokosowej
~2 łyżki mąki pszennej razowej (płaskie)
~20g kokosowej kazeiny KFD
~kilka kropli soku z cytryny

Oddzielamy żółtko od białka, mieszamy wszystkie białka i ubijamy je na sztywną pianę z dodatkiem soku z cytryny. Następnie dodajemy żółtko i jeszcze chwilę ubijamy (na najmniejszych obrotach miksera), przesiewamy mąki i kazeinę, delikatnie mieszamy. Smażymy na rozgrzanej, lekko natłuszczonej (najlepiej olejem kokosowym) patelni z obu stron. Smacznego! :)


Wczorajszy maraton udany :) Jak to jest, że gdy wracam czuję się świetnie, a całe zmęczenie po 4-godzinnym wysiłku łapie mnie dopiero teraz? :D Chyba wrócę z powrotem do łóżka... :D Poza tym gdy byłam już na miejscu i chciałam zmienić buty na sportowe, zobaczyłam, że chyba Św. Mikołaj grzebał w mojej torbie, bo znalazłam tam nową parę butów, zamiast "starych"! :) Dzięęęekuję mamo...eeeeee Mikołaju :) Tak więc moje Mikołajki były wczoraj... A jak Wasz Mikołaj? Już był? :)

.820. omlet na poniedziałek

~razowy waniliowy omlet białkowy* z domowym dżemem truskawkowym~

*z waniliową odżywką białkową

Omlet z przepisu Sylwii. Pyszny i sycący! :)

PRZEPIS /1 porcja/
~1 jajko
~3 białka
~20g waniliowej odżywki białkowej KULTURYSTA.COM
~50g mąki pszennej razowej
~kilka kropli soku z cytryny

Białko oddzielamy od żółtka, dodajemy pozostałe białka, sok z cytryny i ubijamy je na sztywną pianę. Następnie przesiewamy mąkę oraz odżywkę, dodajemy żółtko i delikatnie mieszamy łyżką. Smażymy na lekko natłuszczonej patelni na małym ogniu z obu stron. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego! :)